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咖啡因計算器 Caffeine Calculator 何時喝咖啡最能提振精神?

為睡飽后,注意力本來就在最高點(只是剛睡醒而頭腦昏沉而已,但克服頭腦昏沉也可以有其他非外在力量的方法)。
睡醒之后2~3 個小時,注意力開始逐漸下降,這時候喝咖啡,能讓早上的注意力回到高峰。
中午過后注意力可能降到一天的低點,這時候喝杯咖啡,能提振下午的精神。
但是睡前6~8 小時喝咖啡,可能睡覺時咖啡因還沒完全代謝,而會影響睡眠。
喝下咖啡后,大約45 分鐘到一個小時會產(chǎn)生效果,注意力會來到高峰。
不要超過每日標準的「咖啡因」攝取量,臺灣行政院消費者保護委員會建議的是每人每天之咖啡因含量應為300 mg(毫克)以下。而美國的建議則為400 mg(毫克)以下。

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